Hör-Buch mit 5 CDs und einer Broschüre

   BERGS, Günther, Görres Verlag 2012
   ISBN 3-935690-54-1 (Bestellung auch direkt beim Autor unter: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!)

Ein Buch für ein 12-wöchiges Bewegungsprogramm hin zum gesundheitsorientierten Laufen bis zu einer halben Stunde.
Hier wird Anfängern alles Wissenswerte rund um das Laufen kompetent und mit Humor erklärt.
Ein Streifzug durch die Themen Ernährung, Gesundheit, Ausrüstung und Abnehmen durch Laufen vermittelt das nötige Wissen.

Fünf CD´s mit der Stimme des Autors, der während des Laufens über Kopfhörer jede Trainingseinheit simultan begleitet.
In insgesamt 24 Übungseinheiten zu je etwa einer halben Stunde wird dadurch ein kontinuierlicher, langsamer Aufbau der Leistungsfähigkeit erreicht, der letztlich zum Ende des "Hörkurses" ein 30-minütiges Laufen ermöglicht