Einstieg in die Praxis
Lauftherapie ist der ideale Einstieg in gesundheitsorientiertes Laufen, in ein gesünderes Leben.
Die Kursteilnehmer werden von den ausgebildeten Lauftherapeutinnen und Lauftherapeuten "an die Hand genommen" und lernen so, im individuell richtigen Tempo zu laufen, ohne sich zu überfordern. Überforderung ist in den meisten Fällen der Grund, warum das Laufen nach einigen Wochen wieder aufgegeben wird. Viele Einsteiger wollen zu schnell zu viel und das führt oftmals zu Überbelastung und Schmerzen. Dies kann verhindert werden, wenn das Laufen professionell angeleitet erlernt wird.
In Lauftherapiekursen wird darauf geachtet, dass sich kein Teilnehmer überanstrengt. Nach dem Training sollte sich lediglich ein Gefühl leichter Anstrengung einstellen. So ist sichergestellt, dass das nächste Training wieder mit Freude absolviert werden kann. Eine kontinuierliche Teilnahme am Kursus, mit zwei Terminen in der Woche ist in den allermeisten Fällen der Garant für den Erfolg. Nach 10 bis 12 Wochen können die Teilnehmer ca. 30 Minuten am Stück laufen.
An Lauftherapiekursen können Menschen fast jeden Alters teilnehmen, vom Jugendlichen bis zum Ruheständler.
Die Kursteilnehmer sind meist zwischen Mitte dreißig und Mitte fünfzig.
Einsteigerkurse richten sich an untrainierte Personen, die in 10 bis 12 Wochen langsames Laufen, "Joggen" lernen möchten.
In den Kursen wechseln sich Intervalle des Gehens und des Laufens ab, wobei das Laufintervall langsam und von Woche zu Woche verlängert wird. Am Ende eines Kurses wird gemeinsam zumeist 30 Minuten am Stück, also ohne Pause, gelaufen. Neben dem Lauftraining werden auch Dehn- und Kräftigungsübungen erlernt, die das Laufen unterstützen und helfen, Muskulatur aufzubauen. Entspannungsübungen runden eine Lauftherapiestunde oftmals ab, so dass weit mehr als nur der Körper trainiert wird.
Bitte informieren Sie sich bei der Lauftherapeutin, dem Lauftherapeuten vor Ort nach den konkreten Angeboten und Leistungen.
Zielgruppenspezische Angebote der Lauftherapie
Zielgruppenspezifische Angebote
- Lauftherapie für Sehbehinderte und Blinde
- VDL beim Deutschen Patientenkongress Depression
- Lauftherapie für Kinder und Jugendliche seit 25 Jahren
- Lauftherapie für geistig behinderte Menschen
- Lauftherapie bei Demenz und Depression
- Lauftherapie bei Atemwegserkrankungen
- Lauftherapie für KrebspatientInnen
- Lauftherapie für Kinder und Jugendliche
Lauftherapie als Betriebliche Gesundheits-Maßnahme
Viele Arbeitnehmer leiden unter Bewegungsmangel und / oder Fehlbelastungen des Muskel- und Skelettapparates. Darüber hinaus führen Leistungsdruck, Zeitmangel, Stress und Doppelbelastungen zu orthopädischen Erkrankungen und zu internistischen und psychischen Reaktionen.
Ziel betrieblicher Gesundheitsförderung soll „die Verbesserung der gesundheitlichen Situation und die Stärkung gesundheitlicher Ressourcen der berufstätigen Versicherten“(1) sein. Der salutogene Ansatz der Lauftherapie entspricht dem Grundgedanken der betrieblichen Gesundheitsförderung, die Gesundheit der Mitarbeiter zu erhalten und Fehlzeiten zu minimieren. Gesundheitssportliches Laufen im aeroben Bereich, wie es in Lauftherapiekursen praktiziert wird, erzielt dabei sowohl auf physischer, als auch auf psychischer Ebene positive Effekte.(2)
Lauftherapie ist in besonderer Weise als betriebliche Maßnahme zur Gesundheitsförderung geeignet:
- Es gibt nur sehr wenige Indikationen, die einer Teilnahme widersprechen. Es ist also möglich, mit nur einer Maßnahme sehr viele Mitarbeiterinnen / Mitarbeiter anzusprechen.
- Die Teilnehmenden brauchen keinerlei Vorwissen oder Fähigkeiten. Das Angebot richtet sich an untrainierte und unsportliche Menschen.
- Lauftherapiekurse sind unaufwändig und fast überall durchführbar.
- Neben dem reinen Laufprogramm werden Übungen zur Dehnung, Kraft, Balance und Entspannung gelernt.
- Die Durchführung des Kurses in einer Gruppe fördert den Teamgeist und das Zusammengehörigkeitsgefühl. Die Bindung an die Firma wird so erhöht.
Lauftherapiekurse können auch adressatenspezifisch durchgeführt werden, wobei das Programm dann entsprechend didaktisch-methodisch angepasst wird. Für die betriebliche Gesundheitsförderung sind z. B. Kurse für Führungskräfte oder für Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter über 50 Jahre denkbar. Die so erzielte größere Homogenität der Gruppe kann Vorbehalte und Ängste vor einer Teilnahme mindern.
Bei Interesse an einem lauftherapeutischen Angebot für die betriebliche Geundheitsförderung richten Sie sich gerne an einen Lauftherapeuten bei Ihnen vor Ort! [ VDL Lauftherapeuten vor Ort ]
Zögern Sie nicht, Ihren Lauftherapeuten, Ihre Lauftherapeutin zu erfragen über den Verband der Lauftherapeuten - VDL , eMail
(1) Leitfaden Prävention "Gemeinsame und einheitliche Handlungsfelder und Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen zur Umsetzung von § 20 SGB V“, Kapitel 7, 2008.
(2) Näheres dazu im Positionspapier des Verband der Lauftherapeuten e.V. - VDL: [ Lauftherapie - Ziele, Methoden und Wirkungen ]
